最近トレーニングをはじめたよ

剣道の世界にはすごい人が沢山いる訳です。
私はそんな人に出会うたび、とてもやる気をいただくのです。

先月同級生が八段に昇段されました。
もう、ほんと痺れた。

という訳で刺激をもらってトレーニングを始めます。

そこで今回目を付けたのが近所の山。
たまたま自宅と職場の間に
「高屋神社（たかや）」っていう小高い山があるんです。

登りが30分、帰りは20分といったところでしょう。
これでいいじゃん！ってね。

最初登った時は足や膝が痛いし
靴擦れするし、先は見えないし、
ゼーゼーいいながら登りました。

最初は２，３日間を開けないと
もちろん翌日にふくらはぎ筋肉痛です。

でもね、３回も続けて登ってると
案外慣れてきて、案外スルスル〜と
登れるようになるんです。
筋肉痛もない。身体が慣れてくるんだね。

そして、昨夜稽古行ったら足が動く、動く！
自分でも違いに驚きました。
やっぱり剣道は足腰だね！

普段デスクワークでまったく歩かないので
仕事前の１時間でその日１日がまるで違う。

小高い山登りのメリット

• 足腰が鍛えられる
• 心拍数の上昇に慣れる（140前後にはなる）
• 高低差があって足の大きな筋肉を使うので消費カロリーが意外と大きい（500〜600kcal）
• 景色がきれい（←大事！）
• 空気がきれい

ウガ店長がいつも登ってる山はココ（朝に出没することが多い）

高屋神社（たかや）っていいます。
継続、積み上げのコツってのがあって、
なるべく準備のハードルをすること。

私の場合は特別山登り用の着替えなんかせず、
車に積んだシューズにだけ履き替えて即登ってます。
暑くなるから12月でもTシャツよ！